🗨️ 몸을 차분하게 해주는 음식 (자율신경실조증)

홧병에 좋은 음식과 차

 

 

화병에 좋은 음식 

 

 

속에 불이 나고 답답해서 화병이 도지는 것 같을 때, 

도움이 될 수 있는 식재료들을 소개합니다.

 

 

◆달걀=사람의 뇌가 최적화된 기능을 유지하려면 비타민 B군의 보충이 필요하다. 비타민 B군의 공급이 부족해지면 혼란, 흥분, 불안 등의 증상이 나타나며 뇌 활동은 둔감해진다.

비타민 B군이 함유된 음식으로는 소고기, 돼지고기, 감귤류, 달걀 등이 있다. 이 음식들은 비타민 B복합체 중 하나인 콜린을 충분히 공급해주는 역할을 하기 때문에 뇌 건강에 큰 도움이 된다.

 

◆녹차=녹차는 L-테아닌이라고 불리는 아미노산을 풍부하게 함유하고 있다. L-테아닌은 녹차 특유의 감칠맛을 낼 뿐 아니라 진정효과도 있는 것으로 알려져 있다.

 

하루에 200㎎의 L-테아닌을 섭취하자 마음이 차분해지는 효과를 보였다는 실험결과도 있다. 하지만 이 정도의 양을 섭취하려면 하루에 5~20잔 정도의 녹차를 마셔야 하므로 개인의 건강상태와 컨디션에 따라 양을 조율할 필요가 있다.

◆지방이 많은 생선=미국 오하이오 주립대학교 연구팀에 따르면 오메가-3 지방산을 섭취하면 위약(가짜약)과 비교해 불안감이 20% 정도 감소하는 효과가 있는 것으로 나타났다. 또 연구팀은 오메가-3 지방산을 섭취하려면 식이보충제로 보충하는 것보다는 생선과 같은 식품을 통해 섭취할 것을 권장했다.

 

◆캐모마일 차=캐모마일은 고대부터 자연적 치유의 힘을 가진 식물로 알려져 왔다. 또 현대과학에서도 캐모마일의 효능을 입증하는 연구결과들이 발표되고 있다. 지난 2009년 발표된 한 연구에 따르면 범불안장애(GAD)를 가진 사람들이 캐모마일 추출물을 먹으면 불안감이 완화되는 결과를 보이는 것으로 나타났다.

 

■ 멸치 

대표적인 칼슘식품인 멸치, 

칼슘은 신경을 안정시켜주는 효과가 있습니다.  

칼슘부족은 신경을 불안정하게 만들어 

불안, 우울, 초조에 시달리기 쉽고 

결국은 불면증의 원인이 되기도 합니다.

 

한방에서는 화병에 용골(옛 맘모스의 뼈), 

모려(굴껍질), 석고 등의 광물질을 약재로 사용해왔는데, 

이러한 광물질을 안전하게 대신할 수 있는 것이 멸치의 칼슘입니다.  

 

 

■ 샐러리 

피를 깨끗하게 하고 신경을 안정시키는 샐러리는

흥분, 불안을 가라앉히는 효능이 있고

섬유질이 풍부한 식품으로 화병에 도움이 됩니다. 

위에 부담이 없으니 평소에 많이 드시면 좋습니다. 

 

 

 

 

■ 양파 

혈압을 안정시키며 피를 맑게 하는 양파는 

특유의 매운 성분이 호흡기로 들어가면서 

신경이 안정되고 수면을 유도하는 작용을 합니다. 

특히 가슴이 답답하고 어딘가 모르게 짜증이 나고, 

갑갑한 증상에 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

홧병에 좋은 차

 

 

그냥 따뜻한 물을 마시는 것도 좋지만

이왕이면 화병에 효능이 있는 약재와 함께 마시면 

더 효과가 있겠지요. 

 

 

 

■ 녹차 

녹차는 기본적으로 서늘한 기운이 있어서

따뜻하게 마셔도 불나는 속을 가라앉히는데 효과적입니다. 

머리를 맑게 해주며 짜증을 가라앉혀주는 효능도 있구요. 

다만 너무 차게 마시면 위장에 무리가 가므로 

차게 해서 마시는것 보다는 

따뜻하게 드시기를 권합니다.

 

 

 

■ 국화차 

화병때문에 눈이 붉게 충혈되거나 

두통을 계속 느끼는 분들에게 좋습니다. 

국화는 다소 서늘한 성질을 가져서 

몸과 마음이 차분하게 하고 숙면에도 도움을 줍니다. 

 

 

■ 박하차 (페퍼민트)

페퍼민트로 많이들 알고 계시는 박하차는

콧구멍이 뻥 뚫리듯 시원한게 특징입니다. 

가슴까지 시원하게 뻥 뚫리게 해주는 효능이 있습니다. 

 

 

■ 백단향 (샌달우드)

무거운 향을 가진 백단향은 정신을 맑게하는 약재로 

너무 화가나고 분해서 감당이 안될 때 

향을 맡으면 기분이 가라앉는 효과가 있습니다. 

차로 드실 수도 있고, 인터넷에서 쉽게 향을 구하실 수도 있습니다. 

 

 

 

■ 치자 청국장 차

치자는 기본적으로 심장의 열을 내려 

짜증, 불안, 초조, 두근거림을 치료하는 약재입니다.

청국장 가루는 안절부절 못하는 마음을 안정시키는 데 효과가 있어

화병은 물론 공황장애에도 도움이 됩니다.

 

한의학에서는 담두시라는 약재를 이용하여 

청국장처럼 콩을 띄우고 박하잎 위에서

건조시키는 방법으로 만들어 쓰지만 

가정에서는 청국장가루로 대체 가능합니다.

 

가정에서 만들 때 청국장 가루 20g 정도에 치자 4g을

물 500cc에 넣어 30분간 약불로 끓인 후 

식후 3회 정도 복용해주시면 됩니다. 

박하 잎이 있다면 몇장 같이 넣어도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

병을 극복하려면 잘 먹고 잘 쉬는 것 만큼 좋은 약이 없습니다. 

화병을 이기기 위해 정성들여 음식과 차를 챙겨먹는 노력만으로도, 

분노로 들끓던 마음이 어느정도 차분해지고 

가라앉는 효과가 있으니까요. 

 

내 몸을 소중히 아끼는 마음가짐과 작은 노력으로 

한국인의 병이라 불리는 '화병'을 

현명하게 이겨내시길 바랍니다.